Det har nu gått över en vecka sedan knäet satte stopp för all aktivitet utomhus. Jag har jobbat som vanligt och i perioder har jag haft så in i bombens ont    jag som vanligtvis vägrar inta medicin i alla former var tvungen att ge mig de sista dagarna.

Nu efter 4 dgr med inflammationsdämpande medicin har smärtan äntligen lagt sig.

Nu kan jag börja promenera lite smått igen men löpningen får nog stå tillbaka en tid har jag en känsla av.

Apropå vikten så har det inte hänt något, inte upp men inte heller ner såklart.

Läste någonstans att kvinnor som nått klimakteriet och som dessutom nyligen slutat röka har ett tufft år framför sig när det gäller viktminskning.

Men här är en som inte ger sig så lätt så med bra matvanor och överkomliga mål ska jag visa att det går, men att man måste ha massor med tålamod.

Imorgon är det en vecka sedan knät pajade. Jag har inte varit ute och gått en enda gång, jag har verkligen inte ansträngt det förutom att jag jobbat såklart.

Det har varit en mycket trist vecka och hoppas på att det ger med sig snart.

Det känns ju bättre när jag vilar men jag har fortfarande ont efter åtta timmars arbetsdag.

Kommande helg är jag långledig, har svårt att tänka mig så många dagar utan promenader.

Hoppas på det bästa i alla fall

Söndag och fortfarande inte OK i knät   

Usch vad detta är trist, i fredags när jag hade varit igång ett tag på jobb började knät att göra sig påmint, det malde på sedan resten av kvällen. Igår, lördag var det lite bättre och nu är det bara idag sen är jag ledig i morrn.

Jag hoppas att jag kan vara back in track nästa vecka igen med promenaderna, löpningen får nog stå tillbaka ett tag framöver, vill inte råka ut för detta än en gång.

Vädret har ju varit alldeles underbart den här helgen, riktig högsommarvärme har vi haft. Härligt är det även om jag nu bara längtar till de här underbart fina höstdagarna.

Ingen promenad i dag.

Jag lider i tysthet

Hur nöjd får man vara   , inte alls tydligen.

Har haft diverse problem med benen sedan jag började gå mycket.

Först var det skenbenen som gjorde sig till känna, först det ena benet sedan det andra benet.

Snart var det dags för stortårna   , ja, det låter skumt men så är det, särskilt är det vänstertån som jäklas mest och efter ett tag sån satte det sig på fotryggen. Väldigt jobbigt och frustrerande är det och jäkla irriterad blir jag när jag nu äntligen har kommit igång.

I dag var det då dags för vecka 2 med löpningen. Nu skulle jag springa 2 min och gå 5 min,  So far so good

in i bilen och iväg till skogen.

Ett underbart väder är det och skogen är så lockande, så underbar, jag bara älskar skogen.

Efter 5 min gång så var det dags att springa men ajajaj, vad är det som är fel. Känns bättre efter ett tag och att gå känns överhuvudtaget inte alls.

Gjorde iallafall mina 2x3. Kanske var det dumt att springa när det inte kändes okej, men gjort är gjort.

Det blir ingen kvällspromenad för min del idag, kommer att kännas skit men jag vill inte göra något värre, kanske är en bra ide` att strunta i det fram tills på fredag, då är det ju dags för löparrunda 2.

Håll tummar och tår. Det gör jag  

Opps! Jisses vad denna veckan försvann fort, hinner inte med känns det som.

Efter första löparpassen i tisdags var jag absolut taggad inför nästa runda på fredagen som gick precis lika bra fast det var på eftermiddagen. Känner mig väldigt uppåt och ser redan fram emot nästa veckas löpning  

I går Söndag kändes det också mycket bra.

Jag har även köpt en ny våg då den gamla var av den gamla sorten d.v.s ingen digitalvåg men jag är lite skeptisk till den då den är väldigt känslig, den ena gången visar den si och den andra visar den så. Ja, vi får väl se framöver vad som händer med vikten och vågen.Blev i alla fall glatt överraskad i morse när jag vägde mig, börjar det hända saker nu? vi får väl se ;)

Vikt : V 1 : 73,4 

Viktminskning : 0,9 kg

Walking : Dagligen mellan 5 km- 12 km

Programmet jag följer ser ut som följande:

V 1: Gå i 9 min / jogga 1 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 2: Gå i 5 min / jogga 2 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 3: Återhämtningsveckan kör jag som V 1

V 4: Gå i 3 min / jogga 4 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 5: Gå i 2 min / jogga 5 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 6: Gå i 2 min / jogga 8 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 7: Återhämtningsveckan kör jag som V 5

V 8: Gå i 1 min / jogga 11 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 9: Gå i fem minuter och jogga sedan i 20 min på veckans första pass och avsluta med 5 min gång. Andra passet kör du som vecka 10. Det sista långpasset går du i 15 minuter, följt av 25 minuter joggning och sedan avslutar du med 15 minuter gång.

V 10: Gå i 5 min / jogga 30 min och gå i 5 min.

V 11:

V 12:

V 13:

V 14: 

Här börjar min resa mot ett hälsosammare liv. Jag är en helt vanlig 53 årig arbetande kvinna som fått lite för många extrakilon de senaste åren. Jag slutade röka den 14 juni och och bestämde mig för att inte lägga på mig ett enda kilo till utan tvärtom. När jag vägde mig vid rökstoppet vägde jag 76 kilo.

Start

Började min lediga dag med powerwalken som vanligt. Vädret var underbart men man kan känna lite föraningar om att hösten är på intågande. Mysig känsla, för oss som älskar hösten i alla fall   

Det blev också en tur till Väla och Intersport för att köpa mig ett par rejäla skor som håller till både promenader och löpning, jag hittade ett par som var både färgglada och prisvärda och som var perfekta för ändamålet som killen i affären uttryckte det. Tacksamt när det går fort att hitta vad man söker

och sedan var det bara hem och byta och så iväg på nästa utmaning, LÖPNINGEN.............som faktiskt gick mycket bättre än förväntat, vilken känsla , efter att inte ha sprungit på så många år så tycker jag själv att jag är superduktig och jag har vunnit så mycket på att sluta med den förbannade ciggen. Jag kommer aldrig någonsin att bli vän med " HONOM " igen. Aldrig.

Jag har hittat ett bra program att följa och första veckan springer jag bara 1 min och promenerar i 9 min och upprepar 3 ggr. Ett lätt och lagom pass för en absolut nybörjare. Idag gick det bra och nästa gång det blir löpning blir det lite senare på dagen och då återstår det att se om det går lika smidigt då.

Jag har förresten köpt en stegräknare som fungerar ( kostade lite  ) men är värd varenda krona.

Avslutade dagen med en lagom  5 km promenad i underbara Pålsjö skog  

  

Vikt : 74,3

Löpning: 1/9

Walking: 2 tim

En helt vanlig Söndag avslutades med  enmilaslingan i Pålsjö skog. En underbar walking och en underbar solig kväll.

Så här efteråt är jag lite fundersam.

Då vi stod och diskuterade kartan över slingorna i skogen dök det upp en man som gärna påpekade att vi bara hade gått sju kilometer istället för som vi trodde en mil, måste ju kolla upp vilket som är rätt här   

Imorgon är det måndag och nu är det snart dags. Vilken utmaning. Spännande

Vi har en hel del vackra vandringsleder, KULLALEDEN är en av dem

OEMOTSTÅNDIGA KULLABERG