Söndag och fortfarande inte OK i knät   

Usch vad detta är trist, i fredags när jag hade varit igång ett tag på jobb började knät att göra sig påmint, det malde på sedan resten av kvällen. Igår, lördag var det lite bättre och nu är det bara idag sen är jag ledig i morrn.

Jag hoppas att jag kan vara back in track nästa vecka igen med promenaderna, löpningen får nog stå tillbaka ett tag framöver, vill inte råka ut för detta än en gång.

Vädret har ju varit alldeles underbart den här helgen, riktig högsommarvärme har vi haft. Härligt är det även om jag nu bara längtar till de här underbart fina höstdagarna.

Ingen promenad i dag.

Jag lider i tysthet

Hur nöjd får man vara   , inte alls tydligen.

Har haft diverse problem med benen sedan jag började gå mycket.

Först var det skenbenen som gjorde sig till känna, först det ena benet sedan det andra benet.

Snart var det dags för stortårna   , ja, det låter skumt men så är det, särskilt är det vänstertån som jäklas mest och efter ett tag sån satte det sig på fotryggen. Väldigt jobbigt och frustrerande är det och jäkla irriterad blir jag när jag nu äntligen har kommit igång.

I dag var det då dags för vecka 2 med löpningen. Nu skulle jag springa 2 min och gå 5 min,  So far so good

in i bilen och iväg till skogen.

Ett underbart väder är det och skogen är så lockande, så underbar, jag bara älskar skogen.

Efter 5 min gång så var det dags att springa men ajajaj, vad är det som är fel. Känns bättre efter ett tag och att gå känns överhuvudtaget inte alls.

Gjorde iallafall mina 2x3. Kanske var det dumt att springa när det inte kändes okej, men gjort är gjort.

Det blir ingen kvällspromenad för min del idag, kommer att kännas skit men jag vill inte göra något värre, kanske är en bra ide` att strunta i det fram tills på fredag, då är det ju dags för löparrunda 2.

Håll tummar och tår. Det gör jag  

Opps! Jisses vad denna veckan försvann fort, hinner inte med känns det som.

Efter första löparpassen i tisdags var jag absolut taggad inför nästa runda på fredagen som gick precis lika bra fast det var på eftermiddagen. Känner mig väldigt uppåt och ser redan fram emot nästa veckas löpning  

I går Söndag kändes det också mycket bra.

Jag har även köpt en ny våg då den gamla var av den gamla sorten d.v.s ingen digitalvåg men jag är lite skeptisk till den då den är väldigt känslig, den ena gången visar den si och den andra visar den så. Ja, vi får väl se framöver vad som händer med vikten och vågen.Blev i alla fall glatt överraskad i morse när jag vägde mig, börjar det hända saker nu? vi får väl se ;)

Vikt : V 1 : 73,4 

Viktminskning : 0,9 kg

Walking : Dagligen mellan 5 km- 12 km

Programmet jag följer ser ut som följande:

V 1: Gå i 9 min / jogga 1 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 2: Gå i 5 min / jogga 2 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 3: Återhämtningsveckan kör jag som V 1

V 4: Gå i 3 min / jogga 4 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 5: Gå i 2 min / jogga 5 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 6: Gå i 2 min / jogga 8 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 7: Återhämtningsveckan kör jag som V 5

V 8: Gå i 1 min / jogga 11 min x 3  ( tre dagar i veckan ) x 4 sista dagen

V 9: Gå i fem minuter och jogga sedan i 20 min på veckans första pass och avsluta med 5 min gång. Andra passet kör du som vecka 10. Det sista långpasset går du i 15 minuter, följt av 25 minuter joggning och sedan avslutar du med 15 minuter gång.

V 10: Gå i 5 min / jogga 30 min och gå i 5 min.

V 11:

V 12:

V 13:

V 14: 

Idag var det då dags att efter en månad se vad man uppnått för resultat. Jag har promenerat flitigt, styrketränat 2-3 ggr i veckan och ätit hälsosamt och känner mig väldigt behaglig.

Vågen visar på -2 kg, inte är det så mycket på en månad   men jag mätte mig också och det har hänt mer på den fronten.  

Jag har minskat i cm och det känns på kläderna 

Midjan har blivit 2 cm mindre, höfterna och låren likaså, sittdynan -1 cm, men gäddhänget består och jag lär nog aldrig kunna göra så mycket åt det har jag insett om jag inte väljer skalpellen förstås, men det hade jag inte tänkt mig.

Jag känner mig helnöjd idag.

6.30 ringer klockan och det är dags att stiga upp. Vad glad man blir när man vaknar och ser att det kommer ännu en dag fylld av solstrålar.

Åter dags för lite träning. Jag måste säga att jag är väldigt imponerad av mig själv , är nu inne på tredje veckan med träningen och det börjar kännas lite på kläderna .

Jag har satt upp ett mål på 10 kg och jag är fast besluten om att nå detta mål.

De dagar det inte finns utrymme för någon promenad ökar jag på tiden på gångbandet, saknar luften förstås men det tar jag igen vid andra tillfällen.

Jag har också lyckats hålla mina fem mål mat om dagen, förutom igår, då jag helt enkelt "GLÖMDE" ta med lite frukt på utflykten.

Som sagt så är jag supernöjd

Ha en bra dag  

  Ännu en fin sippa från "Greviebackar"

Jaha så var denna måndagen till ända. Vart tar tiden vägen ? lite skrämmande tycker jag att det är. Det var inte längesen jag fyllde år sist  och nu är det snart dags igen, undrar om kan kan bromsa tiden på något sätt, får nog fundera på det ett slag.

I morse var jag uppe tidigt som vanligt, drack mitt morgonkaffe, åt min frukost, in i duschen, iväg till Maxi och vidare därifrån till träningen, följt av en liten promenad i det underbara vädret, hem och fixa till lunch och matlåda att ta med till jobbet.

Tänk vad mycket man kan hinna med på en förmiddag.

Det svåraste med det här med vikten är att hinna med att äta, jag hör till dem som slarvar med maten och brukar inte äta vid så många tillfälle som man bör men nu har jag skärpt till mig rejält och glöm nu inte att dricka vatten..........

Nu ska jag göra iordning morgondagens matlåda.

Vatten är HÄLSA 

Gick upp tidigt idag ( som alltid ), ja, lite seg var jag men runt 7 var jag uppe på benen. Först på med kaffet och sen duschen. Kaffe, kaffe, kaffe, skulle inte kunna leva utan mitt morgonkaffe. Lite tidningsläsning och sen iväg. Vid 9-snåret var jag på plats på gymmet och idag börjar jag träna på riktigt, ja idag gick min provvecka ut så det var dags att betala för sig. 295:-/ mån kostar det och då får jag träna varje dag mellan kl 6.30 - 15.00, det passar mig bra med mina arbetstider och vill jag träna på kvällstid också så är det bara att ändra i planen och en hundring extra kostar det då i mån.

Trots att det är lördag så var det bara ett fåtal som tränade, det var skönt att slippa vänta in maskinerna vilket jag trodde jag skulle få göra.

75 min träning blev det idag och sen stack jag vidare till kyrkogården med syrran.

Några riktigt fina penseer fick pryda graven idag och vackert blev det.

Vi pratade lite om flytten till Ulricehamn för hennes del nu i augusti och det kommer kännas jättekonstigt och tomt trots att vi inte träffas så ofta.

Ha en skön helg