Mixa ihop en smoothie

snabbt gott och enkelt 

2 dl yoghurt naturell

1 dl jordgubbar

1 dl apelsinjuice

Trots en intensiv dag på jobbet hade jag massor av energi och såg fram emot eftermiddagens träningspass och måste få säga att jag är riktigt stolt över mig själv. Jag brukade ju förr tycka att det var jobbigt med för mycket folk och eftermiddagar i en träningslokal har aldrig känts lockande, inte förrän nu alltså. Det kändes inte skrämmande alls. Är så lycklig över detta.

EGET BERÖM LUKTAR INTE ALLS ILLA  

Först uppvärmningen, sedan full fart på styrketräningen och sist en snabb promenad i vår fina " Barnens skog" som ligger alldeles i anslutning till träningshallen.

Kolla in  MATDAGBOKEN,  massor med goda nyttigheter..

Min startvikt var alltså 73 kg och jag måste ta mina mått också.. får se nu,  var har jag måttbandet.

Ha en skön kväll

 EFT- Emotional Freedom Techniques

Ta dig tid att läsa detta inlägg, det kan förändra ditt liv precis som det förändrade mitt.

Jag har lidit av social fobi i hela mitt liv, mitt liv som hade sett annorlunda ut om det inte varit för denna förpestande följeslagare. Idag lider jag inte av min sociala fobi och det tack vare EFT. Idag är jag en fri människa, fri från föreställningar, fri att säga min mening, fri att leva mitt liv fullt ut.

EFT är ett fantastiskt verktyg som faktiskt hur otroligt det än låter kan användas mot det mesta såsom:

• Värk, speciellt kronisk; migrän, psykosomatiska sjukdomar
• Beroenden, missbruk: alkohol, droger, nikotin, mat, sötsaker
• Andningssvårigheter, astma, allergier
• Fobier t.ex höjd- spindel- orm- cell- flygfobi, rädsla att tala inför andra
• Depression, sömnproblem, irritabilitet
• Alla negativa känslor t.ex stress, ilska, sorg, rädslor, oro, ångest
• Följderna av plågsamma händelser, misshandel; att våga köra igen efter en bilolycka
• PTSD: Post Traumatic Stress Disorder
• Panikångest
• Barns problem t.ex separationsångest, stamning, sängvätning, inlärning
• Prestationsrelaterade aktiviteter t.ex sport, försäljning, tentamen/prov,  uppkörning för körkort.
• Personlig utveckling, dålig självbild, att nå mål, relationer

Du kan läsa om min upplevelse av EFT här:  Eft gav mig styrkan

Kjell och Ann-Sofie är duktiga EFT-terapeuter och driver sitt företag i Skåne

Kika gärna in på deras intressanta hemsida 

http://centerforenergipsykologi.se/wp/

Jonathan Olsson visar här hur du använder dig av EFT. Jonathan jobbar som EFT-coach och driver sitt företag  EFTCOACHING  i Stockholm.  

Jag känner mig så nöjd idag efter gårdagens träningspass. Jag fick en jättegullig instruktör som lade upp ett bra program för mig, lite mjukstart om man säger så men eftersom jag är helt grön vad gäller styrketräning och för att jag inte ska tröttna så är det bäst att gå igång lite försiktigt och det känns helt OK.

Idag blir det skogen. Åh, vad jag älskar skogen och min egentid.

Efter en lång arbetsvecka var det sååå underbart att tillbringa ett par timmar i skogen

   och nu kan man verkligen se det spröda gröna tränga igenom vinterskruden.

  gul och vacker vintergäck      

och såklart fröken "Blåstjärna"..... blev årets första modeller.

   Sommar på "Krapperup"

Idag har solen kommit för att värma oss och efterlängtad är den.

Själv ska jag jobba men till alla er andra önskar jag er en riktigt underbar vårdag, sommaren närmar ju sig med stormsteg nu. Jag ser fram emot fler sådana här dagar.

  Lupinen i sin allra vackraste fägring

LUFTFÄRD

Äldste sonen växte upp på sin skateboard. Han fick sin första som fem-åring

och intresset höll i sig i många år.

Här gör han comeback efter sju års uppehåll.

                                                  
                                  Fotograf: Christer Lilja